balance冥想app可以用来减轻你的焦虑,它里面是有很多种项目的,帮你释放压力,舒缓心情,当然你也可以自己制定锻炼计划的,效果还是有显著变化的。
将您的冥想练习提升到一个新的水平
从我们的基础计划开始,您将在其中训练注意力并减少焦虑。或者,如果您已经经常冥想,请从我们的高级计划开始,它可以帮助您将冥想练习提升到一个新的水平。作为我们免费年会员的参与者,您还可以访问我们完整的冥想图书馆。
通过睡前放松运动睡个好觉
通过我们的睡眠冥想、睡眠音效和放松活动,您将高枕无忧——这是一种首创的互动方式,使用双侧刺激和控制呼吸来帮助您在睡前放松,克服焦虑并获得更安宁的睡眠。
学习冥想基础知识
balance的每日冥想以10天计划进行组织,教授针对您的目标和需求的基本冥想技能,包括减少焦虑和压力。你会发现如何让正念融入你的一天,在分心的情况下增加你的注意力,改善你的睡眠,减少焦虑,并在压力时刻找到深度放松。你会学会用心呼吸来平静你的思绪。
随时随地让您的心灵平静下来
单身是一口大小的冥想,你可以随时使用,甚至在旅途中,以减少焦虑等。通过晨间冥想轻轻醒来,伸展身体,然后通过为您的旅程定制的冥想让您的通勤变得不那么混乱。通过动画呼吸练习清理您的思绪,减轻您的压力,找到能量,并通过快速放松、激励和集中冥想来提高您的注意力——等等。
-根据您的心情、目标、经验等量身定制的个性化冥想指导
-一口大小的单一冥想,您可以使用它来充分利用任何时刻
-研究支持的活动可帮助您放松、减轻压力、克服焦虑并为安稳的睡眠做准备
-快速平静和放松的动画呼吸练习
-帮助您发展和加深冥想技巧的10天计划
-10种具体的冥想技巧来构建您的练习:呼吸聚焦、身体扫描、标记等
Balance App您的个人冥想教练,每天,您将回答有关您的冥想经验、目标和偏好的问题,使用由数千个文件组成的音频库,Balance为您组装一个完美的日常冥想,随着时间的推移,你分享的越多,你的冥想就越个性化和有效。
-定期添加新的内容
-可定制的会话持续时间
-快速平静的动画呼吸练习
-徽章奖励你在计划、单项和技能方面的进展
-10天的计划,帮助你发展和深化你的冥想技能
-有研究支持的活动,帮助你放松并为安稳的睡眠做准备
-一点点大小的单人冥想,你可以用来从任何时刻获得更多
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-通过放松和呼吸的基础冥想练习,缓解紧急情绪,把你从负面情绪中解救出来
-主题化冥想课程练习,可针对不同场景或情绪问题进行专项的冥想练习,简单高效
-多场景冥想练习专题,无论你是每日早上醒来或是遇到需要做决定的时候,都可以进行,让你随时随地抚平紧绷的神经
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